関関同立志望で朝型・夜型のどちらが向いているか判断する方法

朝型・夜型は合う合わないがある

関関同立を目指す受験生にとって、勉強時間の確保は重要です。ただし、朝型か夜型かは、気合いだけで決めるものではありません。

朝に集中できる人もいれば、学校から帰って少し休んだ後の方が集中しやすい人もいます。逆に、夜に勉強しているつもりでも、眠気で内容が残っていないこともあります。

睡眠不足は学習にも影響します。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」こども版（本文15ページ）では、中学生・高校生は8〜10時間を参考に睡眠時間を確保し、夜更かしを習慣化しないよう勧めています。学校に間に合う起床時刻から、必要な睡眠を優先して学習時間を組みましょう。

朝の学習枠を試せる条件

十分に眠ったうえで朝に集中でき、学校後に疲れやすい場合は、朝の学習枠を試す方法があります。以下は学習計画を考える目安で、生来の朝型・夜型を診断する基準ではありません。朝の時間を使えると、1日の最初に重要な勉強を済ませやすくなります。

• 夜になると眠気で集中できない
• 学校後に部活や通学で疲れやすい
• 短時間でも毎朝同じ時間に勉強しやすい
• 英単語や古文単語などを朝に確認すると残りやすい

ただし、朝型にするために睡眠時間を削るのは逆効果です。早く起きるなら、前日の就寝時刻も一緒に早める必要があります。

夜の学習枠を試せる条件

翌朝の起床までに必要な睡眠を確保でき、学校後に少し休むと集中が戻る場合は、夜の学習枠を試す方法があります。特に過去問や長文演習など、時間を区切って取り組む勉強は夜の方が進む場合もあります。

ただし、夜型には注意点があります。終わる時間を決めずに勉強すると、睡眠が遅れ、翌日の授業や自習に響きます。

• 夜の終了時刻を決める
• 寝る直前に重い演習を詰め込みすぎない
• スマホで休憩が長引かないようにする
• 翌朝の眠気が強いなら夜型を見直す

時間帯ごとに勉強内容を分ける

朝型か夜型かを一つに決めるより、時間帯ごとに勉強内容を分ける方が続きやすいことがあります。下表は当塾からの配置案です。朝は暗記、夜は演習が全員に適するという意味ではなく、睡眠と集中度に合わせて入れ替えてください。

関関同立対策では、複数科目を並行して進める必要があります。時間帯ごとの得意不得意を使い分けると、計画が崩れにくくなります。

1週間の試行で確認するチェック項目

まずは1週間を最初の試行期間として、睡眠を確保しながら実行できたかを見ましょう。1週間だけで自分の朝型・夜型を確定できるわけではありません。部活や定期テストなど条件が変わった週も記録し、必要に応じて計画を調整します。

1. 予定した時間に勉強を始められたか。
2. 眠気で内容が抜けていないか。
3. 翌日の授業や自習に悪影響が出ていないか。
4. 復習まで終えられたか。
5. 家族や学校生活と無理なく両立できたか。

うまくいかなかった場合は、根性不足と決めつけず、時間帯や勉強内容を入れ替えてみてください。

まとめ：続く時間帯を選ぶ

関関同立志望で朝型・夜型を決めるときは、理想の生活ではなく、実際に続く時間帯を選ぶことが大切です。朝型が合う人もいれば、夜にまとまった演習をした方が進む人もいます。

ただし、どちらの場合も睡眠を削る形は避けましょう。集中できる時間帯に、入試得点につながる勉強を置くことが重要です。